Санбюлетень

Профілактика грипу

За статистикою — хто веде активний спосіб життя, займається фізкультурою, той хворіє грипом і застудою в 2,5 рази рідше. Підвищити опірність організму до цих захворювань можете і ви. Починати треба ще навесні або влітку.

Давайте розглянемо простий комплекс заходів, які необхідно вживати, щоб загартувати свій організм і не захворіти грипом

Фізичні вправи для профілактики грипу

?  З певною періодичністю робіть ранкову зарядку і виробничу гімнастику.

?  Дуже корисний самомасаж — мінімальної одязі або без такої: одночасно ви приймаєте повітряну ванну.

?  Зранку, до роботи, і ввечері, повернувшись додому, ходіть по квартирі босоніж.

?  Робіть вологе обтирання або обливайтеся водою для загартування (контрастний душ).

?  Намагайтеся щодня по 3-4 години бувати на повітрі, краще всього в парку або в лісі.

?  Їжте щодня 400-500 г свіжих фруктів і стільки ж овочів. Вельми цінні соки з них.

При спалаху грипу приймайте по 0,5 г аскорбінової кислоти 2-3 рази на день або 1-2 драже полівітамінів. Обов'язково вживайте в їжу цибулю і часник, звичайно, якщо у вас немає протипоказань до цих продуктів.

?  Вдвічі зменшує ймовірність захворювання самомасаж біологічно активних точок, якщо почати проводити його за 2 місяці до орієнтовного настання епідемії.

Точки простого самомасажу для профілактики грипу

Техніка самомасажу

1–я точка: на переніссі, між бровами;

2-я точка: (їх дві) — зовні від крил носа;

3-я точка: в центрі підборіддя;

4-я точка: у тильного краю соскоподібного відростка, за вухами;

5-я точка: між великим і вказівним пальцями.

Масажувати по 2-3 хвилини 3-4 рази в день.

Ризький спосіб загартовування: ходити по щиколотку у воді біля берега моря або річки кілька разів в день, по 10 — 15 хвилин.Модифікація способу: в ванній переступати з ноги на ногу протягом 3 хвилин в 2-процентному розчині кухонної або морської солі.Діти можуть ходити по щільній мішковині, змоченою 10%-ним розчином кухонної солі.

 В нашому дитячому садочку для загартування дітей ми використовуємо полоскання ротової порожнини, елементи Ризського методу, подразники для ніг різної інтенсивності, розтирання тіла сухою рукавичкою, самомасаж  та  точковий масаж.

Щорічна вакцинація-захист організму від вірусів грипу.

.